Center za krepitev zdravja v Zdravstvenem domu Velenje večinoma deluje na preventivnih obravnavah in zajema populacijo že pred rojstvom, torej s programom priprave na porod in starševstvo, ki ga izvedejo različni profili strokovnjakov na tem področju. Diplomirane medicinske sestre kasneje obiskujejo predšolske in šolske otroke ter dijake in jih poučujejo o zdravem načinu življenja v njihovem obdobju. Odrasli se lahko vključijo v različne programe s področja zdrave prehrane, dejavnikov tveganja za srčno žilne bolezni, testiranja telesne pripravljenosti, zdravega hujšanja, pomoči pri opuščanju kajenja in tveganega pitja alkohola ter v delavnice s področja duševnega zdravja. »Vse delavnice izvajajo usposobljeni strokovnjaki, in kar je zelo pomembno, je, da vse delavnice krije zdravstveno zavarovanje, torej niso plačljive,« uvodoma pojasni vodja Centra za krepitev zdravja Barbara Slamek.
Kateri programi so najbolj priljubljeni oziroma obiskani?
»Najbolj obiskane in zaželene so tehnike sproščanja, ki jih izvajajo naše psihologinje, kjer se ljudje naučijo treh različnih tehnik sproščanja, ki jih lahko potem uporabijo tudi v domačem okolju. Med bolj obiskanimi delavnicami je še delavnica sladkorne bolezni tipa 2, na katero pa ljudi večinoma napotijo osebni zdravniki, da jih poučijo o tem, kaj pomeni diagnoza sladkorne bolezni tipa2 in kako se spoprijeti z njo. Fitnesa ravno ne ponujamo, lahko pa ljudem ponudimo delavnico Gibam se, ki obsega 13 srečanj in dve individualni svetovanji, ki zajemajo oceno telesne pripravljenosti, motivacijo in znanje ter veščine za izvajanje telesne vadbe. Žal smo Slovenci res malo “kavč-narod”, zelo spodbudno pa je, da za premik ne rabiš maratona, rabiš le dober razlog. Ljudje ne gredo ven zato, ker je zdravo, ampak zato, ker se bodo po tem bolje počutili. Manj stresa, boljši spanec, čistejša glava. Kratek sprehod pogosto naredi več kot kava,« odgovori Slamek, ki je prepričana, da je potrebna le motivacija in to, da ljudi ne spraviš ven z občutkom krivde, ampak z občutkom, da si bodo naredili uslugo. Potrebna je spodbuda, da ljudje dojamemo, da je naše telo ustvarjeno za gibanje, in da mu s tem pomagamo do boljšega fizičnega in psihičnega počutja.
Delavnice za duševno zdravje in zdrav življenjski slog
Duševno zdravje in stres naslavljajo z delavnicami spoprijemanja s stresom, podporo pri spoprijemanju s tesnobo in depresijo ter delavnico zdravih odnosov, na kateri se naučimo veščin, s katerimi si lahko nato pomagamo, da so naši medosebni odnosi kvalitetnejši. »Glavni izzivi prebivalcev Šaleške doline, ko gre za zdrav življenjski slog, se kažejo kot premalo vsakodnevne telesne dejavnosti, sedeč način življenja in premalo gibanja, ki je velik razlog za nastanek kroničnih bolezni in debelosti. Izziva sta tudi spanje in prekomeren stres, torej slaba kvaliteta spanca. Med izzive lahko štejemo tudi neoptimalne prehranjevalne navade, med katere spadajo opuščanje zajtrka, pozna kosila, pozne večerje, prigrizki in preveč predelane hrane. Seveda pa so veliki izzivi tudi stres, pritiski službe, družinska dinamika in časovni pritiski, ki lahko slabijo energijo za zdrave izbire,« doda sogovornica.
Tehnologija s pomembnimi prekinitvami
Uporaba tehnologije se najbolj odraža v bolečinah vratu, slabi drži, počasnejši prebavi, suhih in utrujenih očeh, glavobolu, pri težavah s spanjem, z več anksioznosti in manj pravega miru. Kako se temu izogniti? »Tehnologije uporabljati manj je skoraj nemogoče, je pa mogoča bolj pametna uporaba s prekinitvami, torej vstajanje in raztezanje, opomniki za vstajanje, števci korakov in večeri brez tehnologije. Vzgoja za zdrav način življenja se prične že v vrtcu, kjer poteka v obliki delavnic za otroke, predavanj za starše in izobraževanja pedagoškega osebja. V šole se redno vključujejo medicinske sestre, ki otroke poučijo o zdravem prehranjevanju, gibanju, zdravih zobeh in samopodobi, predavanja pa temeljijo tudi na nezdravih navadah in razvadah in zdravi spolnosti. Vključujemo se torej ves čas, ko je otrok v predšolskem in šolskem sistemu.« Že 20 minut brezciljnega sprehoda izboljša razpoloženje, zniža stres, pomaga spanju, razgiba telo in ne zahteva nobene priprave. »Ni treba hiteti. Samo hodite in dihajte. Ta nasvet naj bo za danes in vse prihodnje dni. Seveda pa ne pozabite na druženje in veliko smeha,« sklene vodja Centra za krepitev zdravja Barbara Slamek.
