Potem si lahko preberete nekaj preprostih nasvetov, s katerimi boste morda znižali številko krvnega tlaka na normalno vrednost. Visok krvni tlak je tihi ubijalec, ki sicer ne povzroča posebnih težav, a dolgotrajna visoka vrednost lahko pripelje do številnih zdravstvenih težav, kot so: možganska kap, srčni infarkt, izguba vida, sladkorna bolezen, odpoved ledvic itd. Kakšni so dejavniki, ki vplivajo na visok krvni tlak? Lahko ga povzročajo kajenje, stres, slaba prehrana, premalo gibanja, prekomerna teža ali pa je preprosto dedovan. Na svetu se ogromno ljudi spopada z visokim krvnim tlakom, tudi v Sloveniji je odstotek ljudi malo višji od povprečja v svetu. Kako si lahko torej sami pomagamo, da preprečimo nastanek visokega krvnega tlaka oz. da ga poskušamo znižati na normalne vrednosti? Vsekakor je primarno pomemben zdrav življenjski stil, ki vključuje primerno količino gibanja, spanja ter pravilno oz. zdravo prehranjevanje. Prav tako je izrednega pomena mirno, nestresno življenje. Ker je hrana odličen temelj preprečevanja visokega krvnega tlaka, lahko v ta namen uživate rdečo peso, česen, ingver, kurkumo, ohrovt, gobe, mandlje, indijske oreščke, granatno jabolko, sladek krompir, lanena semena, glog …