Velenje, 4.marca ‒ V Knjižnici Velenje je potekal pogovorni večer z Janezom Hudovernikom, avtorjem knjig Uspešni pod pritiskom, Moč dihanja in najnovejše Utišaj sodnika. Hudovernik je poslovni trener in certificirani trener dihanja, ki se že več kot dvajset let ukvarja z vprašanjem, kako ljudje delujemo pod pritiskom ter kako lahko stres in notranje napetosti preoblikujemo v večjo osebno odpornost.
Notranji sodnik in njegov vpliv na naše življenje
V svoji novi knjigi se posveča notranjemu kritičnemu glasu, ki ga poimenuje »notranji sodnik«. Gre za glas, ki ga pozna skoraj vsak človek – glas, ki nas ocenjuje, priganja, opozarja na napake in včasih tudi dvomi v naše sposobnosti. Po njegovih besedah se ta notranji dialog začne oblikovati že zelo zgodaj v življenju, ko skozi vzgojo, okolje in življenjske izkušnje razvijamo svoja prepričanja. Ta prepričanja postanejo nekakšna »notranja zakonodaja«, na katero se notranji kritik opira pri svojih presojah. Če posameznik v mladosti pogosto sliši, da ni dovolj dober ali da mu nekaj ne bo uspelo, lahko razvije zelo strogega notranjega sodnika, ki ga spremlja tudi v odraslosti. Takšen notranji dialog lahko vpliva na samozavest, odnose in sposobnost sprejemanja odločitev. Avtor poudarja, da notranji kritik sam po sebi ni nujno škodljiv. Ima tudi moralno funkcijo, saj nas opozarja na napake in pomaga ohranjati določene vrednote. Težava nastane, ko postane pretirano strog in začne prevladovati nad občutkom lastne vrednosti. Takrat lahko že manjši neuspeh sproži val dvomov, kritike in notranjih obtožb.
Moč dihanja kot orodje za boljše počutje
V pogovoru je predstavil tudi svojo prejšnjo knjigo Moč dihanja, v kateri se posveča vplivu dihanja na telesno in duševno počutje. Po njegovih besedah večina ljudi ne diha optimalno, čeprav ima dihanje pomemben vpliv na zdravje, koncentracijo in raven energije. Pravilno dihanje lahko pomaga pri obvladovanju stresa, izboljšuje zbranost in vpliva tudi na kakovost spanja. Poudarja, da za opazne spremembe pogosto zadostuje že nekaj minut zavestnega dihanja na dan.
Nova knjiga o jutranjih navadah
Hudovernik trenutno pripravlja novo knjigo, ki bo posvečena jutranjim navadam in kratkim ritualom na začetku dneva. Prepričan je, da lahko že 15 do 20 minut jutranje rutine – na primer dihalne vaje, gibanje ali kratek čas za razmislek – pomembno vpliva na človekovo odpornost na stres ter na njegovo zbranost in učinkovitost čez dan.
